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Augmenter la testostérone

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En plus, lorsque vous consommez de l’avocat de façon régulière, vous faites le plein d’acide oléique. Les œufs figurent parmi les ingrédients qui font office de booster de testostérone que nous adorons. En effet, ils contiennent presque tout ce dont nous avons besoin pour améliorer la production de testostérone naturellement : Omégas 3 ;. Pour booster votre testostérone, il est conseillé de soulever des poids lourds : 2 à 3 séances de musculation du corps entier, comprenant par exemple : Il est également prouvé que des temps de repos plus longs (120 secondes environ) permettraient une meilleure construction de la testostérone entre les répétitions. 9-Les plantes pour augmenter la testostérone La salsepareille (Smilax aspera L. ) C’est un stéroïde naturel qui aide à augmenter la masse musculaire chez les hommes et les femmes. La plante améliorer la performance sexuelle chez les hommes, peut aussi aider contre la calvitie masculine. Plusieurs mécanismes d’action permettent d’augmenter la testostérone : Certaines molécules augmentent directement la production d’hormone en ayant un impact sur l’hypothalamus ou sur les testicules. D’autres luttent contre la transformation de la testostérone libre en oestrogènes ou en Dihydrotestostérone. Le zinc est un booster de testostérone. Une solution efficace est de consommer régulièrement des huîtres. En addition, vous pouvez consommer de la viande, des poissons riches en protéines ou encore des produits laitiers. Voici la liste des aliments à consommer régulièrement pour booster sa testostérone (1): La grenade. Le zinc joue un rôle clé dans la production de testostérone. Une variété de viande, des haricots et de noix sont riches en zinc. Il en va de même du riz brun, de la dinde, des huîtres et du lait. Tous ces aliments représentent un moyen naturel pour augmenter la testostérone. Parmi les plus intéressants, on pourra citer les œufs, riches en acides gras oméga-3, en vitamine D ou en protéines, qui devraient aider à augmenter la testostérone. Comme le montre cette étude, la consommation hebdomadaire de 7 œufs enrichis en vitamine D a un impact important sur le statut en vitamine D en hiver chez les adultes. Exercices de musculation à la maison. Le taux de testostérone (T) est effectivement augmenté par l’activité physique, bien que tous les exercices ne soient pas bénéfiques. Ainsi, elle stimule la production d’hormone lutéinissante, qui parvient jusqu’aux testicules par le sang. Cette hormone permet donc d’augmenter la production de testostérone chez l’homme. À l’heure actuelle, d’autres études cliniques sont menées pour confirmer cet effet chez l’humain. En fait, vous exposer à la vitamine D fournie par les rayons du soleil seulement 15 à 20 minutes par jour peut augmenter votre taux de testostérone jusqu'à 120 %. 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